一般 トレーニング 幼児 1年生 2年生 3年生 4年生

【一般トレーニング】

〜レベル.1〜  
《1》 足をそろえて、グージャンプ
《2》 片足ケンケン
《3》 サイド・ステップ
《4》 スキップ
《5》 座って足上げ10秒
   
〜レベル.2〜  
《1》 足をそろえて、グージャンプ(連続)
《2》 バック・ステップ
《3》 バック・スキップ
《4》 ジグザグのステップ
《5》 膝を上げて両足ジャンプ5回
   
   
〜レベル.3〜  
《1》 サイドステップで手を叩く
《2》 ツーステップ
《3》 片足ジャンプで3秒ストップ
《4》 片足を上げる(30秒)
《5》 膝付腕立て10回
   
〜レベル.4〜  
《1》 合図に合わせて前後にステップ
《2》 目をつぶって片足上げる(60秒)
《3》 腹筋10回(15秒以内)
《4》 バービー10回(15秒以内)
《5》 腕立て姿勢で横ジャンプ
   
〜レベル.5〜  
《1》 ブラジル体操
 
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